EXERCÍCIO É ESSENCIAL PARA A MANUTENÇÃO DA SAÚDE

Fazer exercício é essencial para a saúde do corpo e mente

A maioria das pessoas que procuram uma academia quer perder peso e tonificar a musculatura. Mas com a prática de exercícios, elas acabam sentindo a necessidade de comer menos ou de se alimentar de forma mais saudável, devido aos estímulos que recebem dos professores, colegas e até mesmo depois de verem resultados positivos no seu corpo que beneficiam também sua saúde mental, a auto estima. A procura por academias tem aumentado, substancialmente, em Itabuna. Basta um olhar mais clínico em frente a estes estabelecimentos espalhados pela cidade para identificar vários novos atletas e, até mesmo, em praças e avenidas, onde muitos estão praticando, inclusive, a pedalada nas bicicletas. Esta é uma boa notícia que revela a preocupação da sociedade em melhorar a qualidade e o tempo de vida. Joelma Cabral disse que nunca conseguiu manter a regularidade em fazer exercícios. Mas quando começou a sentir os benefícios trazidos com a atividade física, decidiu não parar mais. "Eu sempre relutei em frequentar academias, mas gostei dos resultados. Comecei a dormir melhor, minha ansiedade diminuiu e já consigo ver alguns músculos do corpo mais tonificados e a pele mais rígida", afirma Joelma que está frequentando as aulas, em média, quatro vezes por semana. É bom prestar atenção na regularidade da prática de atividades físicas como explica Miguel Lima: "Fazer exercícios cerca de três vezes na semana é essencial para a manutenção da saúde, pois condiciona o corpo para esforços que são realizados em tarefas cotidianas. Aquela pessoa que não tem um bom condicionamento físico e decide jogar exaustivamente um futebol no domingo, por exemplo, pode até enfartar. Devemos estar preparados para ter fôlego e força", alerta o professor. "O ideal para iniciantes é uma caminhada de trinta minutos, três vezes por semana, e em dias alternados. Quando a pessoa estiver bem condicionada fisicamente, deve complementar os exercícios com musculação", indica o especialista. E para quem não gosta muito de contatos com aquelas máquinas de academia, ele avisa: "Com o passar dos anos, vamos perdendo a massa magra do corpo, que são os músculos. E isso pode dificultar, lá na frente, até mesmo uma caminhada e a realização de todos os outros tipos de exercício, pela fadiga, cansaço e a falta de uma musculatura forte para suportar esforços do cotidiano." E você quer saber com que tipo de exercício perde-se mais caloria? Segundo Miguel Lima, qualquer tipo de atividade física que se goste e se faça com boa intensidade. "Você pode dançar bastante e, com movimento rápidos e intensos, você vai queimando as gorduras do corpo. Mas se dançar ou caminhar devagar, como são exercícios aeróbicos em que você necessita parar mais para respirar, a queima de caloria é pouca. Já aqueles conhecidos ‘tiros’, em que você faz um esforço intenso como correr e alternar com caminhada, estes sim, além de gastarem muita energia e caloria, fazem com que a musculatura enrijeça", afirma o professor.