DICAS DE COMO EMAGRECER RÁPIDO SEM SACRIFÍCIOS
Bom, para começo
de conversa não existe nenhuma dieta milagrosa que fará você emagrecer
10 kg em uma semana, mais existem várias dietas que
acompanhadas de atividades físicas e muita força e dedicação podem fazer certos
milagres na vida de alguém. Uma dieta
bastante eficaz tanto que é usada nos spas
espalhados pelo Brasil e promete ajudar
você a eliminar 3 kg em uma semana é a dieta do
índice glicêmico (IG), que prioriza alimentos que após sua ingestão
são absorvidos lentamentes produzindo um aumento gradual de glicose e da
insulina, o que leva a uma maior perda de peso sem muitos sacrifícios, e também
uma considerável melhora em sua saúde. Alimentos liberados:
hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos que contenham baixo índice
glicêmico, como massas integrais. Alimentos proibidos:
alimentos fritos e gordura hidrogenada, que contenham gorduras tipo trans, e
alimentos que tenham alto índice glicêmico (IG). Calorias diárias: em
média deve-se ingerir diariamente na faixa de 1200 calorias. Refeições
diárias: seis (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da
tarde, jantar e ceia). Atividade física:
normalmente indicado para qualquer tipo de dieta ou para melhorar a qualidade
de vida é a atividade física de no mínimo 30 minutos diários, sendo caminhada, corrida, ciclismo ou
qualquer outro exercício aeróbico. Desvantagens: requer
da pessoa um mínimo de compreensão do sistema. Vantagens:
aumenta a sensação de saciedade, facilitando a dieta. Não exclui nem um tipo de
alimento, proporcionando uma grande variedade de opções. E o que é mais
importante, promove saúde e previne várias doenças crônico degenerativas, como
o Diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Essa é uma pequena dica de como perder peso sem muito sacrifício. Mais se você
é daqueles que não conseguem fazer nenhum tipo de dieta tente começar a
praticar pelo menos os 30 minutos de atividades físicas diárias e também
reduzir um pouco a quantidade de comida em suas refeições, não precisa parar de
comer nada, apenas reduza a quantidade de alimentos ingeridos durante as
refeições, e você irá começar a perceber após alguns dias uma considerável
perca de peso e também mudanças em seu humor, para melhor é claro, bem-estar,
enfim tudo. Lembre-se sempre que sem saúde não somos nada, então tome mais
cuidado com a sua, pois o dinheiro nós conquistamos, mas a saúde nem o dinheiro
pode comprá-la. Fonte: Terra –
Beleza e Bem-Estar.
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