Com a pandemia da Covid-19, muitos eunapolitanos passaram a dar atenção especial à saúde, principalmente aqueles que têm comorbidades. Segundo especialistas, fazer atividade física não é uma escolha para se ter, apenas, um corpo bonito, mas para ter saúde também.
Cláudio Rodrigues, de 52 anos, é empresário e passou a se exercitar no início da pandemia, em 2020. Temendo ser uma das vítimas da doença, ele passou a focar na saúde e seguir os protocolos de segurança. Hoje, ele faz boxe, caminhada e, também, frequenta a academia. “Não vivo mais sem exercício físico”, frisou.
Cláudio é hipertenso, problema que o fez redobrar ainda mais os cuidados. “Comecei a me exercitar por orientação médica e gostei. Por causa da pandemia, fiquei com medo de ter complicações, passando a me cuidar mais. Sem dúvidas, foi a melhor escolha (cuidar da saúde) que fiz em minha vida”, completa. O empresário conta um pouco da sua rotina.
“Antes de sair para trabalhar, faço uma caminhada breve no condomínio onde moro. Logo após, vou para o trabalho, e, quando saio dele, por volta das 17h, vou para o boxe. Quando não vou para o boxe, vou para a academia. Fico alternando”.
Além das atividades físicas, é necessário, também, ter alimentação saudável, dormir bem e controlar o consumo de substâncias tóxicas. “Comer bem significa diminuir o consumo de carne e alimentos industrializados e aumentar o consumo de vegetais. A atividade física considerada mínima para ter um efeito positivo no corpo é de três vezes por semana, durante 50 minutos. É importante, aos poucos, deixar de ser sedentário para adotar essa rotina”, lembra a cardiologista Daniela Freire.
O sono também é fundamental para manter a imunidade e melhorar a qualidade deve ser uma medida prioritária. As principais doenças do coração, como pressão alta, infarto ou arritmia, respondem muito bem ao estilo de vida.
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